HOLA lector, me imagino que te preguntaras, COMO PUEDES EJERCITARTE EN TUS VIAJES¿?, ya que se supone que si estas viajando, han de ser vacaciones, por lo cual, no tienes el tiempo ni las ganas de estar en algún gimnasio. 

Descansar es importante, pero sabes lo que es igual de importante, EJERCITARTE. Por lo cual te  presento lo que son 5 TIPS QUE TE AYUDARAN A TENER UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA EN TUS VIAJES. 

También podrás leer el termino. PAUSAS ACTIVAS, Pero que son PAUSAS ACTIVAS?, te cuento que se trata de pequeños ejercicios que puedes hacer en el transcurso del día, sin que afecte el resto de actividades que tengas planeado llevar a cabo, ahora si, empecemos con el primer tip.

TIPS

  •  5 MINUTOS DE PAUSAS ACTIVAS

Las pausas activas, te ayudaran a prevenir enfermedades graves, lo cual puedes realizar en  solo 5 minutos, lo puedes hacer en las mañanas, cuando te despiertas, pero que tipo de ejercicio puedes hacer? te dejo 5 puntos que puedes poner en practica.

  • Girar la cabeza de lado a lado – 1 minuto
  • Movimiento de hombros hacia atrás, contraer abdomen – 1 minuto
  • Estiramiento de piernas – 1 minuto
  • Movimientos circulares en tobillos – 1 minuto
  • Estiramiento de brazos – 1 minuto
  •  ACTIVIDADES DIARIAS.

De que tratan las actividades diarias?, sencillo, cuando tu decides viajar, en lugar de utilizar un auto, decídete por utiliza una bicicleta, patines, o simplemente camina, el mover tus piernas te ayudara en la circulación y fortalecerás esas piernas, el movimiento constante te hará perder peso, por lo cual no importa si comes demasiado en tu viaje, el movimiento constante te ayudara.

En este segundo punto puedes poner en practica el primer punto, las pausas activas, realizando estiramientos antes y después de caminar o utilizar la bicicleta, eso relajara tus músculos y a ti.

  • MUÉVETE EN TODO MOMENTO 

Moverse, sin importar el lugar o el tiempo, si te quedas quieto, tu cuerpo se duerme, es por ello que el moverte y hacer pequeños ejercicios te ayudaran, ya sea que estés en la parada de algún autobús, en la cola para comprar algún boleto o esperando un café, puede hacer estos tres ejercicios.

  • Respiraciones abdominales
  • Movimiento de muñecas o tobillo
  • Estiramiento de brazos por la espalda
NO TE QUEDES SENTADO, MUÉVETE 
  • APROVECHA LAS INSTALACIONES DEL HOTEL

Si te encuentras en un hotel, el cual tenga piscina o escaleras, UTILÍZALO, en lugar de utilizar el elevador, sube las escaleras, te cansaras SI, pero tendrás buenos resultados, ya que tendrás mejor resistencia física.

Aprovecha nadar en la piscina, antes de relajarte y simplemente tomar el sol, tres vueltas que des te ayudaran a estar saludable.

  • HAGA LO QUE LE PIDE EL CUERPO

Exactamente eso, escuche a su cuerpo, no se contenga por miedo al que dirán, al final es su cuerpo y su salud, si lo que desea es correr CORRA, si quiere estirarse ESTIRE, o tal vez solo quiere caminar CAMINE.

No se preocupe que lo tomen como un loco, de igual forma usted no volverá a ver esas personas ni ellos lo verán a usted, es lo bueno de ser un turista.

Espero estos 5 tips te funcionen y los pongas en practica.

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Recuerda que “VIAJAR ES VIVIR”


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